元気な高齢者になるための秘訣

60代からのカラダ作り

理想の老後生活に向けた一歩

こんにちは 吉村太朗です。 東京都に住む高齢者の人口が、過去最高となった。 これは、東京都が敬老の日を前に、住民基本台帳をもとに調べたもので、都内に住む65歳以上の高齢者は、307万8,000人にのぼり、過去最高を更新した。 また、総人口に占める65歳以…

幸せなら手をたたこう

こんにちは。 吉村太朗です。 子供と一緒に NHKのお母さんと一緒をみていたら 「幸せなら手をたたこう」が流れました。 「幸せなら手をたたこう」といえば 東京オリンピックの1964年に坂本九さんが歌い大ヒットした曲。 この曲って素晴らしくポジティブな歌…

元気なココロとカラダ作り体操のお知らせです

こんにちは。 吉村太朗です。 この度は調布市内の高齢者住宅・有料老人ホームにて 「元気なココロとカラダ作り体操」を実施いたします。 なんのために? なんのために 「元気なココロとカラダ作り体操」実施するかというと 100歳時代において運動習慣の重…

若さの秘訣は姿勢

こんにちは! 吉村太朗です。 今この瞬間 どのような姿勢をしてますか? ①耳の位置 ②肩の位置 ③腰の位置 座っている場合はこの3つのポイントが正しい位置にないと姿勢がわるくなり 身体の不調の原因となります。 耳の位置が前にですぎていると 首に負担がお…

高齢者の目力

こんにちは。 吉村太朗です。 北海道の地震で被害にあわれた方には心よりお見舞い申し上げます。 私の出身地は北海道の道南ですが、実家の方は停電も復旧したようですが、まだ地域によっては停電が続いている所もあるようです。 一日も早く通常通りの生活に…

エコノミークラス症候群に注意

こんにちは。 吉村太朗です。 北海道の地震で被害にあわれている方は 大丈夫でしょうか。 停電は徐々に復旧しているようですが 電気がない生活とは不安も大きいと 思います。 一日早くの復旧を願います。 北海道では車中泊を余儀なくされている方も多数いら…

同じ姿勢が身体をダメにする

こんにちは!吉村太朗です。 まだ1歳そこそこの我が子をみていて 感心することがあります。 それは、、、 常に身体を動かしている。 黙ってないのです☆ 寝ている時でさえ、寝返り寝返りの連続で 気がつけばベットから落ちそうになって いたりする(^_^;) 数年…

呼吸であらゆる不調を改善

こんにちは。吉村太朗です。 皆さん息はしてますか?、、、、、、(^^)/ では、どのような呼吸をしていますか? 実は呼吸は私たちが普段何気なくおこなっている 行為ですが 呼吸の質により体調も大きく変動すします。 1日3万回行っている呼吸。 質が良い呼吸…

元気な高齢者が食べるもの

こんにちは 吉村太朗です。 先日、元気な高齢者の生活習慣を テーマとしたテレビ番組がやって いました。 元気な高齢者の食習慣で ○○さん(102歳) 毎日食べているのは 次のうちどれでしょう? A 牛肉 B野菜 C豆腐 この番組での正解は Cの豆腐でした。 その後…

暑さを乗り切ろう!

こんにちは! 吉村です。 暑い毎日が続いて 「暑い」の言葉が多い季節です、、。 外から聞こえる救急車の音。 そうです。 この時期は熱中症に注意が必要です。 年齢とともに身体が感じる温度感覚が鈍くなってきます。 暑い中、自宅で生活をしていて 気がつい…

元気な高齢者になるために

こんにちは 吉村太朗です。 昔出来ていたことが 出来なくなった時が 老化の始まりです。 出ないことが一つ増えまた一つ増えることにより 介護が必要な身体になります。 「歳なんだから、しょうがない」 この言葉はさらに身体を弱らせます。 逆に出来ることが…

お医者さんとお薬

こんにちは吉村太朗です。 昨日はワールドカップ日本代表の試合で日本中が大盛り上がり。 嬉しいニュースは元気をもらえますね。 今日は、お医者さんとお薬についてのお話です。 何歳になっても元気な身体を維持してピンピンコロリ(PPK) お医者さんは処方す…

雨をポジティブに

「元気は気から」 元気な高齢者になるために大事なことはポジティブな感情です! 梅雨の時期に突入して天気予報の雨マークが目立つようになってまいりました。 今日は梅雨シーズンを楽しく過ごすためのブログです(^-^)v ちょっとした心がけで 天候により体調…

脱力のススメ

5月になり緑のそよ風が気持ちよい季節になりました。 最近脱力してますか? ストレス社会に生きる現代人は何をするにも 力が入りすぎているといわれています。 人間の身体は日常生活動作の中で脱力する(ゆるむ)ことが重要です。 私自身、以前は日常生活にお…

一日のスタートは深呼吸から

人間は一日に二万回以上の呼吸をして過ごしています。 姿勢が良く質の良い呼吸をしている人もいれば 姿勢が悪く質が悪い呼吸をしている人も多くいらっしゃいます。 また、息を止めてしまうことが多いと常に身体に力が入り 身体の不調の原因になります。 身体…

老老介護→老老運動

老老介護とは。 介護が必要な高齢者を65歳以上の方が介護している状態。厚生労働省が発表する「国民生活基礎調査(2013年)」では、自宅で暮らす要介護者を主に介護する介護者が65歳以上の世帯の割合は51.2パーセントとなっています。 このような現状はます…

動きが遅い・にぶいを防ぐために

新年度がはじまりました!ココロもカラダも元気ですかー(^^)/ 今日は、老化の進行にともなう動作速度の変化についておとどけいたします。 遅くなる動き 若いころに比べて動きが遅いにぶいと感じることはありますか? 自分自身の身体の動きをある程度コントロ…

腰痛改善の秘訣

腰痛改善と聞くと何を考えるでしょうか? 病院に行って治った人 マッサージで治った人 湿布を貼って治った人 お灸で治った人 針治療で治った人 他人の力で自分の身体は改善されません。 すべて一時的に改善されるかもしれませんが、長期的に考えると改善は難…

60代からの運動習慣

人生100年時代の到来にむけて 心と身体と頭の健康が重要ということは伝えておりますが、元気な高齢者になるためには60代での運動習慣が非常に重要となることがわかりました。 介護保険を使う高齢者の方々に60代での運動習慣についてお聞きすると元気で運動へ…

若くみられれる背中のストレッチと筋トレ

若く見られるためには顔よりも背中が大事です。 自分の顔は毎日鏡でみていますが、背中は、、 いかがでしょうか? 「合わせ鏡で毎日みてます」なんて方はほとんど いらっしゃらないかと思われます。 私自身は自分の背中には自身があるつもりで 嫁にお願いし…

【一人暮らしの女性高齢者】へ注意喚起

【一人暮らしの高齢女性は特に注意】 「母ちゃん俺だよ、風邪ひいちゃってさー、こんな声になっちゃったよ。母ちゃんは元気」 「あなた久しぶりね。どうしたの?」 「急なんだけどお金が必要になって、、必ず返すからさ、、、お願いできるかな、、」 こんな…

転倒予防の秘訣

東京も「こぶし」の花がちらほら咲き春のおとずれを感じる時期になってまいりました。 今日は、高齢者の転倒予防について書きます。 高齢者は一度転倒すると恐怖心から外出を控えるようになり、活動量が極端に少なくなるのと外部の刺激が減ることにより寝た…

正座ストレッチの効果!

日本の伝統作法「正座」 子供のころの習い事で習字やそろばんの教室などでは よく正座をしたものです。 足のしびれで動けなくなる苦い経験をしたことが、、、という方 も多いのではないでしょうか? 現在では様式生活が浸透して日常生活において正座をするこ…

高齢者の一人暮らしで必要なこと

一人になりたい一人は寂しい 相田みつを 老後生活の一人暮らしは一見、気楽でのんびり過ごせるイメージがある一方で孤独死なんて言葉もよくニュースになっています。 今日は、高齢者の一人暮らしでの心得について書きます。 なんら不便なく日常生活を過ごし…

姿勢の良い人は歳をとらない

おはようございます!シニアライフコーチの吉村です。 皆さんの姿勢はいかがですか? 姿勢の良い人は若々しくみえます! 年齢が現れるのは顔より背中です。 普段意識しない部分であり人から指摘されないと 悪い姿勢になっている自分には気づけないものです。…

日常生活の心がけで元気なカラダ作り

オリンピック盛り上がっております! 小平選手!金メダルおめでとうございます! 獣発言が賛否両論のようですがそんなことを話題にするよりももっとオリンピック選手の努力や頑張りを報道してほしいものです。 今日も元気な高齢者になるための秘訣について書…

「こうなりたい」と思うだけでは、願いはかなわない

理想なき者に計画なし 計画なし者に実行なし 実行なき者に成功なし 吉田松陰の有名な言葉です。 松下村塾を開いて間もない頃に、松陰は弟子達に「豊臣秀吉はなぜ天下人になれたと思う」と尋ねました。 弟子達の大半は「それは信長に仕え、手柄を立てることで…

天候によって身体が痛い?

「寒いから膝が痛い」「寒いから腰が痛い」「この天候だから頭痛が」 何かと身体の不調の理由を天候のせいにはしていませんか? 誰が言ったかわかりませんが、、、嘘です。 そもそも、そうゆう思考だから痛くなるのです。 固定概念とは怖いもので 私自身も以…

100歳になったその時

今当たり前のように行っている日常動作が 自分で出来なくなる日がくるのか。 100歳になったその時にどのように 過ごしているか。 「そんなに生きてないから大丈夫」 そう思っている方は多いかと思いますが 日に日に平均寿命が長くなっていることが 現状で…

腰割で元気なカラダ作り

大相撲も終わりあっという間の 1月でした。 初場所の幕内優勝はジョージア出身の 「栃ノ心」 平幕力士の優勝はなんとも新鮮です! ちなみにヨーロッパ出身の力士でも 金髪の力士が見当たらないのは何故でしょう? 黒く染めている?なんて声もありますが。 実…