元気な高齢者になるための秘訣

元気な高齢者になるための準備は今から!

手のグーパー運動

朝目覚めてすぐに起き上がらずに、まずは手のグーパー運動を少しやってから起き上がる事をおすすめします。

目覚めたばかりは手を握る力も入りにくい状態かと思いますが、徐々に力を強くするイメージで!

手のグーパー運動だけで末梢の血流を良くする効果があり、特にこの時期で冷えが気になる方へもおすすめです!
また、指先の動きは脳への働きかけに直結しているために、朝起きてボーッとしてフラフラ歩いてトイレに、、、なんて方にも手のグーパー運動は転倒予防にも効果がありです!

ついでに足の指のグーパー運動もやりましょう!

目覚めて一番にやる動作は一日の質を高めるためにも重要です!