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元気な高齢者になるための秘訣

元気な高齢者になるための準備は今から!

早寝早起き

ブログ

元気な高齢者になるために必要な事は一日の活動時間の見直しと活動の質の見直しです。
今までの仕事生活から定年退職をむかえる方は特に注意が必要です。

まずは朝起きる時間。
特に一日の予定が無いとなると、うっかり昼近くまで寝てしまうなんてこともありますが、このような生活が長くなると一日の活動時間が減り筋肉・脳の活動時間も少なくなります。

朝起きる時間が遅いと就寝時間にも影響し生活リズムは不規則となります。



仕事上、多くの高齢者と出会う事が多いですが例外なく元気な高齢者は早寝早起きを無意識に実施してます!!!