元気な高齢者になるための秘訣

60代からのカラダ作り

一日のスタートは深呼吸から

人間は一日に二万回以上の呼吸をして過ごしています。

 

姿勢が良く質の良い呼吸をしている人もいれば

姿勢が悪く質が悪い呼吸をしている人も多くいらっしゃいます。

 

また、息を止めてしまうことが多いと常に身体に力が入り

身体の不調の原因になります。

身体の力がリラックスするのは息を吐き切った時です。

 

そこで重要になるのが

深呼吸

大事だと分かっていても意外とやっていない人が多い。

 

以前に女優の樹木希林さんのインタビューで

何をしている時が幸せですか?

という質問に対する答えで

 

「普通に息をしているときです」

とおっしゃいました。

樹木希林さんは喘息の経験があり

苦しくて呼吸が出来ない経験を何度もしており

普通に呼吸ができることに対して

人一倍感謝しているということでした。

 

普段なにげなくしている呼吸ですが

皆さんも朝昼晩と

深呼吸をして自分の呼吸に

意識を向けてみてはいかがでしょうか。

一日三回が大変な方は朝に行いましょう。

身体の中の空気の入れ替えをして

フレッシュな状態で一日をスタートしましょう!

 

 

 

 

シニアライフコーチ

吉村 太朗

三鷹市・調布市 歩行専門トレーニング指導 - 三鷹市・調布市 歩行専門トレーニング指導

http://senior-life-coach.jimdo.com