元気な高齢者になるための秘訣

60代からのカラダ作り

身近にあるパワースポット

こんにちは

吉村太朗です。

 

突然ですが

最近、散歩はしてますか?(^_^)

 

散歩と聞くと退職した中高年層の方が

朝早くに起きて

毎朝決まった時間に決まった場所を歩いて

いるイメージかと思います。

 

実はこの散歩がすごいんです!

 

散歩の効果としては

 

自然に触れながらの散歩は

足腰を丈夫にする効果のみならず

集中力を高める、高血圧の改善、うつ病発症リスクを下げる等々なデータ報告がされています。

 

自然と触れ合うことがポイントになるので

近所の緑がある公園などがオススメ。

「最高の体調」鈴木 裕 著

でも私たちの身近にある科学的に正しいパワースポットとして「公園」があげられています。

 

仕事をしていて中々の時間を

とるのが大変な方は電車やバスを

降りる予定の1つ前で降りて

深呼吸しながら

歩いてはいかがでしょうか?

 

歩くときの意識は

踵(かかと)から着地して

姿勢良く

やや歩幅を広く

です(^_^)

 

日常生活に散歩を組み込みましょう。

 

スタートは5分からでも大丈夫です。

 

 

シニアライフコーチ(パーソナルトレーナー)

吉村太朗

メール taro529@hotmail.co.jp

電話  090-3019-2791

三鷹市調布市 個別トレーニング指導 - 三鷹市 調布市レーニング指導

http://senior-life-coach.jimdo.com/