人生100年時代のパーソナルトレーニング

エネルギー高く生きようぜ

身近な場所で体幹トレーニング

おはようございます。

吉村太朗です。

 

電車やバスで立っていると

揺れますよね(^_^)

 

その揺れは体幹トレーニングに

なります。

 

何もの意識しないで立つより

どうせ立つなら

体幹を意識して立った方が

体幹トレーニングになり

一石二鳥。

 

体幹を意識しながらの立ち方として

ドローイングがオススメです。

 

ドローイングのやり方

①良い姿勢を意識して

 息を細く長ーくはきながら

 お腹を凹ませる。

②そのままの状態をキープ

 (息をはいている時間もふくめ30秒ほど)

③この動作を無理がない範囲で

 乗り物の揺れにバランスをとり

 3セット繰り返します。

 (慣れてきたらセット数を増やして)

 

バランスをとりながらのドローイングは

体幹トレーニングとしてお腹を凹ます効果

にくわえて転倒しない身体作りのためにも

有効なトレーニングです。

 

乗り物移動が多い現代。

ちょっとした

心がけで日常生活をトレーニングに

できます。

 

パーソナルトレーナー

吉村太朗

函館エリア唯一下肢筋力強化専門パーソナルトレーニング