人生100年時代のパーソナルトレーニング

エネルギー高く生きようぜ

老化を防ぐ足指刺激「つまむ」

こんにちは!

パーソナルトレーナーの吉村です。

 

前回に引き続き老化を防ぐ足指刺激についてです。

 

前回は足指を曲げるストレッチについて

お伝えしましたが、、、

皆さん、やってますか?

 

是非 

継続してください。

 

今回紹介する

「つまむ」を実践すれば

更なる頑丈は土台作が出来ますよ。

 

歩行が不安定な高齢者のお話を

聞くと

「足がフアフアした感じがして、、」

という声がよく聞かれます。

 

足指の感覚が鈍くなると

歩いていてもフアフアした感じで

不安定になり転倒リスクも高く

なります。

 

今回の「つまむ」で足指の感覚を

取り戻しましょう。

 

さて

「つまむ」ですが


f:id:taro529:20190212201205j:image

 

写真のように

1本1本つまんで、揉む!

 

揉み方ですが

①爪を押すような形で揉む

これまた

「痛気持ちいい」が

ポイントです。

②指をつまんで、ひっぱる!

ひっぱりながらクネクネと

ネジを左右に回して刺激を与えて

あげるのも◎

 

 

パーソナルトレーナー

吉村太朗

 

函館エリア唯一下肢筋力強化専門パーソナルトレーニング