こんにちは！
パーソナルトレーナーの吉村太朗です！
11月に入り朝が冷え込み布団からでるのに時間がかかるように
なってきました。
今日は足の冷えとしびれの対策についてお伝えいたします。
足の冷え・しびれで悩む方は必見ですよ(^O^)
頭寒足熱
という言葉があるように
足を温めることは健康のために必要なことです。
では足を冷やさないためには
どうしたらよいか？
以前、足のしびれに悩む方の相談をうけたことがあります。
「夜布団に入ると足が冷えてしびれる」と長年悩んでいる様子でした。
「靴下をはいて寝てみては？」
と一言アドバイスしたところ
「えっ？靴下をはいて寝るんですか、、、？」
と不安そうな様子でしたが
半信半疑で試してみた結果！
すぐに改善につながったという
ことがありました。
寝るときは靴下は脱ぐのが常識になっていますが
足が冷える方はシンプルに
靴下をはきましょう(^O^)
頭寒足熱
それでも足が冷える方に
オススメなのがこれ！
「ゆたぽん」(^－^)
これはうちの嫁も愛用していますが
中々の優れものです。
レンジでチンして使う
湯たんぽのようなもの、、、
その名も「ゆたぽん」
寝るときに足元に入れてポカポカした状態で眠ることができます。
とにかく足は冷やさないように意識して
温めるようにしましょう！
また、意識的に足首を
グルグル回すことも血行促進につながり
冷えと痺れの予防に
効果的ですよ(^^)
パーソナルトレーナー 介護福祉士
吉村 太朗
公式ホームページ
